• Завтрак: 150 г нежирного творога, пол-яблока, три яйца. Это
  составляет по 15 г углеводов и жиров, 40 г белков и 345 ккал.
• Второй завтрак: салат из помидоров и огурцов, заправленных
  растительным маслом (1 столовая ложка), 300 г нежирной говядины. Это —
  15 г углеводов, 20 г жиров, 50 г белков и 415 ккал.
• Обед: то же самое, что и на второй завтрак.
• Ужин: 250 г жирного творога и 5 яиц или рыба. Пищевая ценность — 10
  г углеводов, 30 г жиров, 75 г белков и 325 ккал.

Предлагаем вам примерное меню для капустной диеты.

• Завтрак: зеленый чай или несладкий черный кофе или чистая
  негазированная вода.
• Обед: салат из свежей капусты и моркови с растительным маслом. Не
  более 200 г вареной говядины, курицы или рыбы.
• Ужин: салат из свежей капусты, одно перепелиное яйцо (или половина
  куриного), одно яблоко или другой фрукт, за исключением банана.
• За 2 часа до сна — 200 мл нежирного кефира.
• Салат из капусты можно заменять капустным супом с овощами.